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当前若跑步 这几点要注重

时【between】:2020-03-11 11:01:01 来源:正规的彩票软件_正规的彩票app软件|官方网址 浏览:9209 次

抗击新冠肺炎,专家建议大家少串门、尽量不往人员密集的公共场所。那么,户外跑步还能继续吗?安全吗?不少坚持锻炼的人士或跑步爱好者都有这个疑问。记者就此采访了暨南大学附属第一【hospital】运动医学中心【vice】主任医师李劼若,他表示,结合目前的疫情特点和【disease】毒传播途径,非武汉地区的跑者做好足够的防护和准备,是可以户外跑步的。

1.身体情况优良,没有不适,有跑步习惯的【friend】可以坚持跑,但从来不跑步的【friend】就不要跑了。

2.在户外通风地方跑,不要在马路边或人多的地方跑,选择人越稀疏的时【between】地点越好,和其他路人保持2【Meter】以上的距离。

3.戴好医用外科口罩跑(最极端的情况是跑的路上碰到新型冠状【disease】毒携带者的飞沫,但在2【Meter】以外的距离,戴了口罩,而且空气流通,被传染上的机率非常非常低)。

4.自己一个人跑,不要多人一起跑;降低跑步强度、速度、频率,健身性质的跑,30分钟左右最合适,不做大强度、长时【between】的跑。

5.跑后尽快回家换干【clothes】,避免受凉。

总的来说,做到以上要点,可以适当户外跑,这样可以增强体质。但是千万记住,增强了体质不等于就能反抗【disease】毒,防控疫情的各项措施还是要千万仔细做足。

(责任编辑:王沛森)
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